Tĩnh Tâm

Yên tĩnh- phương thuốc không tốn tiền

Chúng ta tích cực theo đuổi ước mơ của mình, nỗ lực làm cho cuộc sống của mình ngày càng tốt hơn, đây vốn dĩ là một mục đích tốt, nhưng vấn đề là, nhiều người chỉ biết là phải tiến về phía trước và quên mất phải ngừng nghỉ.

Kết quả là có người vì quá mệt mỏi, đuối sức nên đột tử ở giữa độ tuổi tứ tuần; có người không vượt qua được áp lực tìm đến giải pháp tự tử; có người do không thể thích ứng với cạnh tranh, cuối cùng lại lâm vào trầm cảm; có người sống cùng với mệt mỏi và mang theo bệnh mệt mỏi cả đời để tiếp tục tiến về phía trước.

Giáo sư Dương Lực-học viện khoa học Đông Y Trung Quốc cho rằng, chữa trị nhưng căn bệnh do tiếng ồn gây ra, một trong những phương pháp tốt nhất đó là học cách “tĩnh tâm”. Tức lấy tĩnh tâm làm chủ, “tĩnh” mắt, “tĩnh” tai hỗ trợ, đây chính là nội dung chính của bài học “dưỡng công tĩnh” .

Tĩnh tâm: Đứng, ngồi hoặc nằm, để cho cơ thể mình từ đầu đến chân thư giãn. Nhắm hờ mắt, lưỡi chạm vào vòm miệng trên, hít vào đều đặn nhẹ nhàng, trải nghiệm hơi thở không khí từ mũi chạy vào cơ thể, sau đó dọc theo đường cơ thể, từ từ xuống thấp, đến gần lỗ rốn, sau đó lại thở hơi này ra. Cái vòng tuần hoàn này tức là luyện khí đơn điền. Lặp lại nhiều lần, luyện tập trong 5-10 phút sẽ đạt được hiệu quả tĩnh tâm tinh thần. Nếu tinh thần khó tập trung có thể khi đang chầm chậm hít vào, nghĩ đến những sự việc tốt đẹp, sẽ có tác dụng đạt được đến “biên giới” quên luôn bản thân mình.

Tịnh mục: Tịnh mục không có nghĩa là không nhìn, không xem mà là xem có lựa chọn. Một bức tranh đẹp có thể giúp chúng ta đạt được mục đích thanh tịnh. Tổng thư ký hiệp hội Y dược học Trung Quốc ông Lý Tuấn Đức kiến nghị, sau ngày dài mệt mỏi thì nên dành thời gian nhất định để thư giãn. Có thể đọc sách, ngắm những chú cá bơi lội.

Tịnh nhĩ: Tĩnh nhĩ không phải là không nghe mà là lựa chọn những loại âm nhạc nhẹ nhàng thoải mái và lời ca tốt đẹp để nghe. Ví dụ, một người trong đêm yên tĩnh có thể nghe bản “giao hưởng” vời âm lượng nhỏ. Khi nghe, tâm trạng bực bội, mệt mỏi sẽ dần dần tan biến cho tới lúc cảm thấy “yên bình” “tĩnh lặng”. Thậm chí bạn có thể khóc  khi nghe bản nhạc đó, đây cũng là một biểu hiện của cơ thể được thư giãn.

Nguồn: http://dantri.com.vn/c7/s7-443903/de-giam-stress-hoc-cach-tinh-tam.htm

GaDinh